Deporte de alta intensidad y fertilidad
¿Sabías que hacer deporte de forma regular es un estilo de vida saludable y tiene muchos beneficios tanto físicos como psicológicos? Además, ¡puede ayudarte a mejorar tu fertilidad o tratar patologías que causan infertilidad!
Por ejemplo, el ejercicio aeróbico moderado puede ser muy beneficioso para mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ya que este trastorno suele estar relacionado con problemas de sobrepeso y resistencia a la insulina.
Sin embargo, ten cuidado con hacer deporte de forma muy intensa, porque puede tener un impacto negativo en tu fertilidad. En este artículo te vamos a contar cómo influye el ejercicio de alta intensidad en tu capacidad reproductiva.
¿Qué queremos decir con deporte de alta intensidad?
Los deportes de alta intensidad son aquellos que requieren entrenamientos muy exigentes casi todos los días, ya sea por largas horas de entrenamiento o por el alto nivel de esfuerzo muscular que se requiere. Estos deportes se enfocan en lograr un rendimiento máximo, y algunos ejemplos incluyen la preparación para maratones, triatlones y deportes olímpicos.¿Cómo afecta el deporte de alta intensidad a las mujeres?
La práctica de deportes de alta intensidad puede afectar la salud reproductiva de las mujeres. Cuando se realiza este tipo de deporte, se queman muchas calorías y esto puede causar un desequilibrio energético en el cuerpo. Esto, a su vez, puede alterar las hormonas que se producen en el hipotálamo, una parte del cerebro que regula el ovario. El cerebro puede percibir el deporte de alta intensidad como un estrés muy alto, lo que puede causar cambios en las hormonas reproductivas y problemas en la ovulación, incluso llegando a causar amenorrea hipotalámica. También puede afectar la implantación del embrión en el útero y aumentar las posibilidades de aborto, ya que reduce los niveles de progesterona en el cuerpo.¿Y en hombres?
El ejercicio físico moderado es beneficioso para la fertilidad masculina, ya que mejora la calidad del semen en todos sus aspectos. Sin embargo, la práctica de deportes de alta intensidad puede tener efectos negativos. El exceso de entrenamiento puede generar un estrés en el cuerpo que afecta al hipotálamo, reduciendo la producción de hormonas como la testosterona. Como resultado, la calidad del semen se ve afectada negativamente en términos de concentración, movilidad y forma, y también aumenta la fragmentación del ADN del espermatozoide.¿Nuestra recomendación?
En términos generales, una práctica moderada de deporte ligada a un estilo de vida saludable presenta grandes beneficios para la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. No obstante, en personas que practican deportes de alto rendimiento y/o intensidad, es recomendable reducir la carga de entrenamientos y optar por deporte de intensidad moderada para lograr un reequilibrio hormonal y mejorar la fertilidad. Es importante recordar que la práctica excesiva de deportes de alta intensidad puede generar un desequilibrio hormonal, afectando la calidad seminal en hombres y la ovulación en mujeres.Bibliografia
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- Miller N, Pasternak Y, Herzberger EH, Gluska H, Dorenstein C, Rahav R, Hemi R, Zada N, Wiser A. High physical activity and ovarian reserve: a prospective study of normo-ovulatory professional athletes. J Ovarian Res. 2022 Sep 16;15(1):107.
Autora: Lydia Tejedor Barbado
Embrióloga